如何將寶寶從床邊床換到嬰兒床：逐步指南

快速解答

當寶寶長大不適合睡嬰兒床邊床，或開始翻身、坐起、扶站時，就開始從床邊床過渡到嬰兒床，並以 3 至 6 個月前完成為目標。先將第一次小睡移到嬰兒床一週，再增加第二次小睡，然後移動就寢時間。其餘作息保持一致，讓嬰兒床感覺像是同樣的睡眠，只是不同的表面。

根據您的準備程度選擇開始日期，而不是根據行事曆

大多數嬰兒床是為新生兒和較小的寶寶設計的，許多在說明書中都有體重或長度限制。開始將寶寶從嬰兒床移到兒童床的最明確訊號，是當寶寶開始翻身、坐起或扶站時，因為這些發展里程碑讓更高、更封閉的睡眠空間更安全。第二個訊號是簡單的實際考量：如果寶寶的頭或腳越來越靠近邊緣，或嬰兒床感覺 擁擠，是時候了。

如果您的寶寶早產，或有胃食道逆流或其他醫療需求，請向您的兒科醫師詢問具體建議，而不要依賴一般時程。對於典型的足月寶寶，從嬰兒床（bassinet）換到嬰兒床（crib）的時程通常是 3 到 6 個月，但正確的時機是符合您寶寶發展與兒科醫師指引的時機。

在移動任何其他物品之前，先設置好嬰兒床

請在您計劃讓寶寶睡覺的房間內組裝嬰兒床，並檢查床墊支撐高度。對於較小的寶寶，請使用較高的新生兒設定，這樣您就能把寶寶放下而不會讓他掉落。一旦寶寶能自己拉著站起來，請將床墊降到最低設定。請移除嬰兒床內的防撞護墊、枕頭、鬆脫的毯子和玩具。緊實的床墊搭配貼合的床單，才是睡眠時唯一該有的物品 空間。

如果您要從床邊嬰兒床換到同一房間內的嬰兒床，一開始請將嬰兒床放在靠近您床邊的位置。這樣能在寶寶適應較大睡眠表面的同時，保留同房共睡的優點。如果嬰兒床放在獨立的嬰兒房，白天請多待在那個房間，讓它在就寢時間不會成為陌生的地方。

把小睡當作練習機會

小睡是一天中風險最低的睡眠，因此是最適合開始的地方。在一天中的第一次小睡時，將寶寶放在嬰兒床上，使用與嬰兒籃相同的包巾或睡袋、相同的白噪音機，以及相同的睡前安撫流程。如果小睡時間很短，這是正常的。不要立刻介入救援；給寶寶幾分鐘，看看他們是否能自行安定下來。

在第一次小睡成功三到四天後，將第二次小睡加入嬰兒床。如果這能幫助寶寶在建立新習慣的同時保持休息，請將當天最後一次小睡留在嬰兒睡籃中。這種漸進式做法是最可靠的嬰兒睡籃轉換技巧之一，因為它一次只改變一個變數。

把就寢時間留到最後，並讓作息保持單調

當寶寶在嬰兒床裡至少睡滿兩次小睡後，就調整就寢時間。依照相同順序進行同樣的洗澡、餵奶、念書和唱歌，然後在寶寶昏昏欲睡但清醒時將他放入嬰兒床，如果這是他平常入睡的方式。目標是讓嬰兒床感覺像熟悉作息中熟悉的結尾，而不是一件新的事情。

預期前兩、三晚會出現額外的醒來次數。請以平常的方式回應，但保持房間昏暗、互動低調。如果你之前使用床邊嬰兒床，而現在嬰兒床在房間的另一頭，你可能會發現自己在一、兩週內夜間走動更多。這是暫時的代價，並不代表轉換正在失敗。

應對退步，無需從頭開始

新的動作發展里程碑、感冒或旅行週，都可能讓寶寶又想回到嬰兒床邊床。如果寶寶仍在嬰兒床邊床的限制範圍內，而你需要睡眠，使用一、兩晚沒關係，之後再回到嬰兒床即可。重要的是不要完全放棄嬰兒床，因為那會讓適應期重新開始。

如果寶寶會翻身或扶站，即使只有一晚，也不要再回到床邊嬰兒床。此時嬰兒床是更安全的選擇，而睡眠倒退最好在嬰兒床中提供更多安撫來因應。如果寶寶在嬰兒床裡站著卻無法坐下，白天可練習坐下和躺下，讓這項技能在夜間也能派上用場。

您的逐步轉換計畫

1. 步驟 1：確認嬰兒床仍然安全且合適： 請查閱嬰兒床說明書中的體重與身高限制，並在寶寶能翻身、坐起或扶站時停止使用。常見錯誤：等到嬰兒床明顯感覺擁擠才停用，這通常意味著您已經錯過了一項安全里程碑。 檢查點：如果寶寶已經會翻身或坐起，即使嬰兒床還放得下，現在就該換到嬰兒床。
2. 步驟 2：安裝並將嬰兒床床墊降至正確高度： 組裝嬰兒床，鋪上紮實的床墊並套上緊貼的床單，較小的寶寶請使用較高的新生兒高度設定。在寶寶能扶著站起來之前，請將床墊降到最低設定。常見錯誤：寶寶開始站立後，仍讓床墊維持在較高的位置。 檢查重點：嬰兒床內除了床墊和床單外，不放任何其他物品。
3. 步驟 3：將一天中的第一次小睡移到嬰兒床： 使用與嬰兒床相同的包巾或睡袋、聲音和睡前安撫流程。在介入之前，給寶寶幾分鐘時間自行安定下來。常見錯誤：同時更換包巾、房間和睡眠表面。 檢查點：在增加下一次小睡前，請重複此做法三到四天。
4. 步驟 4：增加第二次小睡，然後提前就寢時間： 當寶寶在嬰兒床裡的兩次小睡都進行順利後，就可以調整就寢時間。請保持就寢前的例行程序順序不變，如果這是您平常的模式，就在寶寶昏昏欲睡但還醒著時把他放下。常見錯誤：在改變小睡安排的同一晚調整就寢時間。 檢查點：預期會有兩到三個較不平靜的夜晚，之後會逐漸穩定下來。
5. 步驟 5：在不還原的情況下應對回歸問題： 如果寶寶仍在嬰兒床（搖籃）的使用限制內，回到嬰兒床睡一、兩晚並不會讓之前的努力白費。如果寶寶會翻身或扶站，請留在嬰兒床（嬰兒床架）並在那裡增加舒適感。常見錯誤：把一個糟糕的夜晚當作過渡失敗的證據。 檢查點：如果您要回到嬰兒床，請在兩天內設定明確的返回日期。

能讓轉換至嬰兒床更輕鬆的產品

• Mini 透氣網狀嬰兒床: 2 在 1 的透氣網狀可調式迷你木製嬰兒床，結合迷你嬰兒床尺寸與專利透氣網狀側壁、新生兒高度設定，以及可平視觀看的網狀側邊。如果全尺寸嬰兒床感覺太遠，附網狀側邊的迷你嬰兒床可以是實用的中間階段，而透氣側壁能讓奶嘴保持在伸手可及之處，減少醒來次數。
• 包巾 100% 棉 TOG 1.5: The SleepSack 包巾 100% 棉 TOG 1.5 是一款 3-in-1 包巾，具備手臂在內、手靠近臉部與手臂在外等姿勢、可調式側翼，以及雙拉鍊設計。在嬰兒床中繼續使用相同的包巾或睡袋，可減少過渡期的一項變動，而手臂在外的選項則能在寶寶開始翻身時，提供內建的下一步。
• SwaddleStretchTM 新生兒包巾 TOG 0.5: SwaddleStretch Newborn Swaddle TOG 0.5 具有彈性袖子，可讓手臂向上、向外或介於兩者之間的任何位置，並配有寬敞的護髖睡袋和雙向拉鍊。如果您的寶寶在移動過程中抗拒手臂向內的姿勢，具有靈活手臂位置的彈性包巾可以在不完全改變睡眠習慣的情況下緩解驚嚇反射。